Meditación para combatir ansiedad y estrés

En esta entrada escribiré sobre la meditación como una forma de combatir la ansiedad y el estrés.

En fecha 28 de Noviembre de 2011, hace ya casi 3 años, Alejandra Vallejo-Nágera, una famosa psicóloga, hablaba en una entrevista para EL PAÍS sobre la influencia de las emociones y de los pensamientos en la generación de ansiedad y estrés y cómo estos se pueden combatir con el ejercicio de la meditación.

Podéis encontrar dicha entrevista en el siguiente enlace:

http://smoda.elpais.com/articulos/la-medicina-contra-el-estres-se-llama-meditacion/473

La ansiedad y el estrés tienen muchas veces, como consecuencia, alteraciones en la calidad del sueño y el descanso de la persona y desarreglos en el aparato digestivo, entre otros.

Como se señala en la entrevista, mente y cuerpo van unidos,  por lo tanto se puede trabajar en uno  de ellos, con el consiguiente beneficio del otro.

Existen herramientas como la meditación, con las que podemos aprender a tomar conciencia del momento presente y tratar de desarrollar una atención plena a través de la respiración.

Además, se han descrito algunos beneficios psicológicos al practicar meditación de forma regular según los cuales:

Disminuye:

  • la ansiedad aguda y crónica
  • la mente errática
  • la volubilidad emocional, menos emociones negativas y cambios drásticos del humor
  • la dependencia del alcohol, tabaco y drogas
  • la impulsividad
  • la ira y la rabia

Aumenta:

  • la felicidad, plenitud y paz mental
  • el descanso y la relajación
  • relaciones sociales armoniosas
  • empatía
  • creatividad
  • atención, concentración y memoria

Si os animáis a intentarlo, os recomiendo ver el siguiente vídeo en el que, de forma bastante sencilla, se explica cómo introducirse en el ejercicio de la meditación, para lo cual se puede empezar practicando unos pocos minutos al día.